洛阳市新冠肺炎中医药健康管理指导意见（预防调护篇）
为充分发挥中医药在应对新型冠状病毒肺炎疫情中的作用，指导公众增强自我防护意识，近日，洛阳市卫健委组织专家，参考国内各地有关做法，结合我市地域气候、民众体质特点和近期新冠病毒变异情况及防治经验，从中医药角度提出了中医药健康管理指导意见，供广大市民参考使用。
一、行为防护
按照“宅、休、戴、洗”原则，尽量少出门，经常开窗通风换气，少到人群聚集场所；注意休息，不熬夜；出门注意保暖，正确佩戴和摘取口罩；用肥皂流动水勤洗手，管理好自己的口、鼻、手。
二、心理调护
新冠病毒经历三年的变异，传染性有所增加，致病性有所降低，这符合病毒的变异规律。目前病毒进入人体后主要定植在上呼吸道，很少发生肺部病变。面对疫情，保持淡定心态、良好情绪，既小心谨慎，也不必过分恐慌，正如中医所说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
三、饮食调护
避免暴饮暴食，忌食生冷油腻、少食油炸、辛辣食物；不饮酒或少饮酒；禁食野生类动物食品，不吃未经检疫的肉类及生鲜食品，可适当吃一些高蛋白食品，保证膳食平衡；
处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，处理生食和熟食之间要洗手，食用禽肉蛋奶时要充分煮熟。
四、食疗调护
可适量食用百合、莲藕、雪梨、银耳、山药、山楂等开胃、安神、通便、润肺之品；适量饮用白茶、茉莉花茶、金银花茶；气短、倦怠者可食用黄芪、山药、大枣等益气健脾；干咳、盗汗等可食用百合、银耳等养阴润肺；可用芝麻油涂抹鼻孔，以保护鼻腔粘膜；也可经常用淡盐水漱口、清洁鼻孔。
五、疫苗防护
新冠病毒虽然有一定的免疫逃逸，但接种疫苗后产生的抗体在一些关键点上仍能中和现有病毒，减轻感染后的症状，因此要积极接种疫苗。目前国家鼓励未接种疫苗的民众接种疫苗，特别是老年人要积极接种。
六、健身调护
要适量运动，增强体质。按照个人的体质状况和喜好选择，有氧锻炼，如行走、器械健身、练“八段锦”“太极拳”等，锻炼要注意适可而止，以能承受为宜。
七、监测防护
要做好家庭健康监测，经常主动测量体温，有发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛等“新冠十大症状”者，及时到发热门诊就诊进行排查。
八、穴位保健
点按双侧足三里穴，每次3分钟，每日2次，达到温热、酸胀感为宜；左拳击右掌心劳宫穴36次；右拳击左掌心劳宫穴36次，可起到消除疲劳，提神的作用；按揉双侧合谷穴36次，可起到预防感冒的目的。
九、香囊防疫
用中药苍术10g、艾叶10g、白芷10g、丁香10g、薄荷10g、冰片10g、藿香10g、儿茶10g、雄黄5g，捣碎或研末，取适量制香囊随身携带，5天更换一次(孕妇禁用)。
[ 责任编辑：赵彤彤 ]